風邪やインフルエンザが流行しやすい季節になりました。

風邪を予防するためのいくつかの対策をご紹介します。

 手洗い・うがい

外出から戻ったら、必ず手を洗い、うがいをしましょう。ウイルスの感染を防ぐための基本的な対策です。

 栄養バランスの良い食事

ビタミンCやビタミンDを多く含む食品を摂取して、免疫力を高めましょう。例えば、柑橘類、緑黄色野菜、魚類などがおすすめです。

 十分な睡眠

体をしっかり休めることで免疫力が向上し、風邪にかかりにくくなります。

 適度な運動

定期的な運動は免疫力を高め、風邪を予防する助けになります。軽いウォーキングやストレッチなどが効果的です。

 加湿

室内の湿度を50～60％に保つことで、喉や鼻の粘膜を乾燥から守り、ウイルスの侵入を防ぎます。加湿器の使用をおすすめします。

風邪の症状に合わせて、適切な薬を選ぶことが大切です

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　医薬品として１箱、または１瓶のみの販売となります。

症状が重い場合や続く場合は、医師に相談することをお勧めします。お大事にしてくださいね。